科学研究表明，肯定句是提高自尊心和减少消极想法的有效工具。《运动与锻炼心理学》杂志发表的一项研究发现，反复对自己的能力进行积极肯定的参与者的自信心和表现有所提高。这表明，肯定句可以帮助个人克服自我怀疑，增强对自己能力的信心。
你是自己命运的主宰者。你可以影响、指挥和控制自己的环境。你可以让你的生活成为你想要的样子。
- 拿破仑·希尔
《人格与社会心理学通讯》杂志上发表的另一项研究考察了自我肯定对压力的影响，发现练习自我肯定技巧的人压力水平较低，解决问题的能力也提高了。这项研究表明，肯定可以对心理健康和认知功能产生积极影响。
神经科学研究也为自我肯定的有效性提供了见解。使用脑成像技术（例如功能性磁共振成像 (fMRI)）的研究表明，积极的自我肯定会激活与奖励和自我相关处理相关的大脑区域。这表明自我肯定可以激发积极情绪并强化自我认同，从而提高积极性和实现目标的能力。
此外，《心理科学》杂志发表的一项荟萃分析回顾了多项关于肯定句有效性的研究，发现一致的证据支持肯定句的积极作用。分析得出的结论是，肯定句可以增强自尊心、减轻压力，并提高学术、体育和个人关系等各个领域的表现。